A timidez é um problema bem conhecido por muitas pessoas. É aquela sensação muito familiar de desconforto, tensão ou ansiedade que uma pessoa pode sentir quando precisa interagir com outras pessoas ou quando enfrenta a perspectiva de fazer algo na frente de outras pessoas. A timidez pode ser preocupante e muito desconfortável. Até 80% das pessoas relatam que foram tímidas em algum momento de suas vidas. No entanto, se você se considera tímido, isso não significa que tenha um problema que exija ajuda profissional. A maioria das pessoas sente algum desconforto ao pensar em eventos sociais (festas, por exemplo), ao se preparar para assumir um risco social (convidar alguém para um primeiro encontro) ou quando é chamada a fazer algo na frente de outras pessoas (falar em público). No entanto, a típica pessoa tímida consegue se dar razoavelmente bem. Essas situações podem não ser confortáveis e pode haver grande tentação de evitá-las, mas a pessoa tímida descobre que ainda é capaz de tolerá-las e de obter muita satisfação na vida.
No entanto, esses sentimentos às vezes podem ser graves. Se forem suficientemente intensos; se a pessoa evita fazer coisas que são importantes para ela por causa desses sentimentos; ou se a capacidade da pessoa de funcionar em casa, na escola, no trabalho ou no seu círculo social for restringida por estes sentimentos, o rótulo de timidez já não é apropriado. Então, os profissionais de saúde mental chamam isso de transtorno de ansiedade social (também conhecido como fobia social).
O transtorno de ansiedade social é o medo de ser observado e avaliado por outras pessoas. Uma pessoa pode sentir esse medo em uma única situação ou em qualquer interação com outras pessoas. Indivíduos com transtorno de ansiedade social têm medo de fazer algo que os humilhe ou envergonhe em situações sociais. Eles têm medo de que outras pessoas os julguem negativamente (isto é, se perguntem o que há de errado com eles). Na base destas preocupações está o medo de que outras pessoas os rejeitem ou concluam que são incompetentes. Esses medos podem facilmente interferir na capacidade de uma pessoa funcionar na vida cotidiana.
Os efeitos do transtorno de ansiedade social
Devido a essas preocupações, os indivíduos com transtorno de ansiedade social podem ficar extremamente ansiosos em diversas situações ou evitá-las completamente. Estas situações podem envolver qualquer um ou todos os seguintes: falar em público; comer ou beber com outras pessoas; escrever, trabalhar ou brincar enquanto outras pessoas assistem; iniciar conversas com estranhos; namorando; festas; ingressar em grupos sociais; interagir com figuras de autoridade; ou afirmar-se perante os outros. A lista de possíveis situações problemáticas é longa, porque muito do que fazemos envolve outras pessoas.
Os efeitos do transtorno de ansiedade social são variados e muitos dos efeitos podem ser graves. Indivíduos com transtorno de ansiedade social, muitas vezes pessoas muito inteligentes, talentosas e sensíveis, podem encontrar-se socialmente isolados e solitários porque é demasiado assustador aproximar-se dos outros. Podem comprometer os seus objectivos educativos devido às exigências sociais da educação ou porque as suas aulas podem exigir que falem na frente de outras pessoas. Eles podem encontrar-se em empregos insatisfatórios porque os excitantes também são assustadores. É importante ressaltar que indivíduos com ansiedade social podem ser vulneráveis à depressão se a sua ansiedade persistir ao longo do tempo. Da mesma forma, eles podem encontrar alívio para sua ansiedade com álcool ou medicamentos tranquilizantes, e estes podem criar sérios problemas adicionais.
O que causa o transtorno de ansiedade social?
Os cientistas não concordam sobre as causas do transtorno de ansiedade social, que atinge mais de 12% da população em geral em algum momento das suas vidas. Ocorre com um pouco mais de frequência em mulheres do que em homens, embora os homens sejam mais propensos a procurar tratamento para esse problema. Isto é diferente de outros transtornos de ansiedade, como agorafobia ou transtorno de pânico, que ocorrem com muito mais frequência em mulheres.
O transtorno de ansiedade social parece ocorrer em familiares, mas é o ambiente em que a pessoa cresce que pode contribuir mais para o desenvolvimento do transtorno de ansiedade social. Indivíduos com transtorno de ansiedade social frequentemente relatam que um de seus pais tinha ansiedade social significativa, que suas famílias não socializavam frequentemente com outras famílias, que seus pais não os encorajavam a interagir com outras crianças quando estavam crescendo, e que havia uma grande ênfase nas opiniões de outras pessoas em suas famílias.
O que pode ser feito para ajudar a pessoa com transtorno de ansiedade social?
Vários tratamentos estão disponíveis para o transtorno de ansiedade social, e as chances de uma pessoa com transtorno de ansiedade social encontrar alívio são muito positivas. Essas terapias tentam ensinar aos clientes habilidades cognitivas (de pensamento) e/ou comportamentais para lidar com as situações que eles temem. Esses tratamentos podem ser combinados entre si para atender às necessidades de clientes específicos e podem ser oferecidos em ambientes de terapia individual ou de grupo. Esses tratamentos são descritos abaixo.
Terapia de exposição
Na Terapia de Exposição, pede-se aos clientes que confrontem as situações que temem, começando pelas situações menos assustadoras, dominando-as, passando para situações mais difíceis, dominando-as, e assim por diante, até que as situações mais difíceis não interfiram mais na vida do cliente.
Terapia cognitiva comportamental
Na TCC, os clientes são ensinados a examinar suas formas de pensar sobre situações temidas. Eles fazem isso verificando se o seu comportamento é realmente inadequado; observar se é realmente provável que outras pessoas os avaliem negativamente e, se o fizerem, quão importante isso é; e olhando para a sua crença de que é provável que ocorram consequências negativas temidas. Armados com novas formas de pensar, eles podem representar essas situações com seu terapeuta ou assistentes de terapia, ou com outros membros do grupo. Depois disso, os clientes são encorajados a confrontar as situações temidas da vida real (tal como na Terapia de Exposição), utilizando as suas novas competências de enfrentamento e confiando nas experiências bem sucedidas que tiveram nas sessões.
Treinamento de habilidades sociais
O Treinamento de Habilidades Sociais ensina novas maneiras de agir (como usar contato visual e fazer perguntas apropriadas) em muitas situações diferentes por meio da prática e do ensaio.
Treinamento de Relaxamento Aplicado
O Treinamento de Relaxamento Aplicado ajuda os clientes a aprender a relaxar nas situações que temem.
Várias terapias cognitivas e comportamentais reduziram eficazmente a ansiedade sentida por pessoas com transtorno de ansiedade social, e esses benefícios perduraram por vários anos após o tratamento.
Se você quiser saber mais sobre o meu trabalho relacionado a a Timidez e Ansiedade Social, entre em contato. Ligue ou enviei mensagem para (61) 981828197.